mocna erekcja

Wszystko, co musisz wiedzieć o erekcjach od zmagań z erekcją do porad fizycznych i psychicznych

Możesz się nie zdziwić, gdy dowiesz się, że niewiele zmieniło się na przestrzeni lat, jeśli chodzi o erekcję. W rzeczywistości jest to prawdopodobnie tylko pogoń za erekcją wielkości (sądząc po rosnących calach kolumny na ten temat). Ale jest też nowy dzieciak w bloku wydajności seksualnej: objętość twojego nasienia – prawdopodobnie zrodzona z eksplozji łatwo dostępnej pornografii internetowej i jej wypaczonego przedstawienia „co jest normalne” w seksie. Podzielony na dwie części (jedna: twoja erekcja; dwie: twoje nasienie), oto co musisz wiedzieć o tych dwóch łóżkach …

Część pierwsza: Twoja erekcja

Fakty erekcji

Podczas gdy erekcje nie są powszechnym źródłem rozmowy, nie oznacza to, że nie wszyscy mają takie same pytania, przenikające nasz mózg. A oto najważniejsze informacje.

Fakt pierwszy: Istnieją trzy rodzaje erekcji

Podczas gdy produkt końcowy jest taki sam, podróże odbywają się na trzech bardzo różnych trasach. Najczęstszą erekcją jest wzwód refleksyjny spowodowany fizycznym kontaktem. Druga to twoja erekcja psychogenna, spowodowana pobudzeniem audiowizualnym lub wyobraźnią (ale bez kontaktu).Trzecia i ostatnia to twoja nocna erekcja, która przychodzi, gdy jesteś w głębokim stadium snu REM – i który w rzeczywistości ma bardzo niewiele wspólnego ze stymulacją seksualną.

Fakt drugi: Zdrowy penis ma wiele erekcji nocnych

Że „poranna sława” jest w rzeczywistości ostatnim salutem nocy, w którym prawdopodobnie będziesz miał trzy do pięciu nocnych erekcji, często trwających do 30 minut. Pomyśl o tym jak trening oporu prącia.

Fakt trzeci: nie ma korelacji z rozmiarem buta

Nie tylko nie jest to linia, która ma być używana na randce, ale także nie ma żadnych dowodów na to, że rozmiar buta jest skorelowany z rozmiarem twojego penisa . To pytanie spowodowało (w jakiś sposób) aż do British Journal Of Urology International .

Fakt czwarty: krótsze penisy powiększają swój rozmiar bardziej niż dłuższe

Badania (a nie rodzaj pracy badawczej, jaką chciałbym wykonać) wykazały, że krótszy penis zwiększa się prawie dwa razy bardziej niż dłuższy penis, gdy jest wyprostowany. Więc jeśli czujesz, że wieszasz trochę krócej, pamiętaj tylko: Twój penis to Elastigirl od The Incredibles . I kochamy ten film.

Fakt piąty: średnia wielkość

„Czy jestem normalny?” w badaniu przebadano ponad 15 000 mężczyzn w Wielkiej Brytanii. Średni penis wyprostowany wynosił 5,16 cala (13,1 cm), podczas gdy średni zwiotczały penis wynosił 3,61 cala (9,2 cm). Ale może weźmiemy to z przymrużeniem oka – sekcja „ograniczenia badań” w artykule badawczym stwierdza, że ​​„stosunkowo niewiele wyprostowanych pomiarów wykonano w warunkach klinicznych, a największą zmienność między badaniami zaobserwowano w długości rozciągniętej wiotkiej”. Tak, jak ciężko jest szarpać za naukę?

Fakt szósty: nie zawsze jest prosty

I to w porządku. Twój penis może naturalnie mieć delikatną krzywiznę, gdy jest wyprostowany. Całkowicie normalne. Jeśli jednak krzywa powoduje ból, może to być objaw choroby podstawowej, takiej jak choroba Peyroniego, stan charakteryzujący się blizną w prąciu. Jeśli masz jakieś obawy, skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym.

Fakt siódmy: Twój partner nie dba o to, jak duży jest

Nie, poważnie, oni nie.

Nauka zwiększania erekcji

Teraz, gdy już wyjaśniliśmy pytania, które wszyscy raz pozwolili nam umiłować, przypomnijmy sobie, co można realistycznie i rozsądnie zrobić, aby dopasować swoją erekcję do motta olimpijskiego „Citius, Altius, Fortius” („Szybciej, wyżej, silniej „). Ale zanim to się stanie, zacznijmy od krótkiej nauki o tym, jak naprawdę uzyskać erekcję.

Teraz osiągnięcie erekcji nie jest łatwym procesem dla twojego ciała. Wszakże wymaga wielu nakładów ze strony układu nerwowego, naczyniowego i hormonalnego, a jednocześnie silnego popędu psychoseksualnego (chyba że chodzi o wspomniane wcześniej nocne erekcje). Penis od wiotkiego do groźnego można podzielić na trzy kluczowe etapy …

Etap pierwszy: bodziec

Można to osiągnąć zarówno pośrednio, jak i bezpośrednio. Erekcja odruchu jest bezpośrednią drogą, uzyskaną przez dotykanie penisa, aby wywołać nerwy w dolnej części rdzenia kręgowego i obwodowego układu nerwowego. Erekcja psychogenna jest drogą pośrednią, poprzez niemechaniczną stymulację seksualną (na przykład wzrokową) i podniecenie seksualne. To aktywuje układ limbiczny w twoim mózgu, wysyłając sygnały elektryczne do twoich ośrodków nerwowych erekcji przez dolne obszary rdzenia kręgowego. To drugie, dlatego można uzyskać zarówno erekcje nocne, jak i „chwały porannej”, raczej nieerotycznie określane jako nocne tumescencje prącia. Jak romantycznie.

Etap drugi: obrzęk

Niezależnie od tego, jak został osiągnięty pierwszy etap, kolejna część dotyczy twojej instalacji wodno-kanalizacyjnej. Dzięki uprzejmości systemu nerwowego potężny rozszerzacz naczyń krwionośnych, tlenek azotu, jest uwalniany do tętnic beleczkowatych i mięśni gładkich penisa. Powoduje to, że tętnice i główna przegroda twojego penisa, corpora cavernosa, zostają nasycone krwią.Pomagając, aby utrzymać tę krew na swoim miejscu i utrzymać erekcję, mięśnie kulszowe i bulwiaste mięśnie prącia zwężają się, skutecznie blokując żyły twojego penisa przed wydaleniem krwi.

Etap trzeci: flop

Po usunięciu bodźca aktywność obwodowego układu nerwowego zostaje osłabiona. Procesy drugiego etapu odwracają się, a twój penis powraca do normalnego stanu spoczynku.

Kajdany na twojej erekcji

Teraz, kiedy znasz naukę o swojej erekcji, może być wyraźniej zobaczyć, gdzie mogą być ograniczenia w osiągnięciu erekcji na poziomie olimpijskim.

Zakładając brak jakichkolwiek poważnych uszkodzeń kręgosłupa lub zaburzeń hormonalnych, potencjalne bariery są w rzeczywistości różne na pierwszym i drugim etapie. W pierwszym etapie wszystko, co powoduje upośledzenie psychicznej zdolności do pobudzenia, utrudni aktywację układu nerwowego. W drugim etapie wszystko, co przyczynia się do zwężenia naczyń krwionośnych, utrudnia obrzęk erekcji.

Siedem fizycznych sposobów na utrzymanie silniejszej erekcji

Metoda pierwsza: rzuć palenie

Pozwoli to wyeliminować ryzyko uszkodzenia naczyń krwionośnych prącia przez toksyny w papierosach.

Metoda druga: ćwicz regularnie

Ćwiczenia aerobowe pomogą utrzymać zdrowie naczyń krwionośnych i zmniejszyć ryzyko miażdżycy. Dodanie kilku ćwiczeń dna miednicy Kegla wzmocni mięśnie prącia, które zatrzymują krew.

Metoda trzecia: Umiarkowane spożycie alkoholu

Unikanie nadmiernego spożycia alkoholu sprawi, że zarówno układ nerwowy, jak i penis pozostaną nienaruszone. Łagodna ilość alkoholu przyspieszy twoją grę, ponieważ jest naturalnym środkiem zwiotczającym.

Metoda czwarta: Utrzymuj zdrową masę ciała

Gwarantuje to, że nie masz nadmiaru tkanki tłuszczowej, co powoduje, że więcej testosteronu jest przekształcane w estrogen. Ten wyższy estrogen i niższa równowaga testosteronu jest tym, co zagraża erekcji.

Metoda piąta: Dodaj ciemne jagody do swojej diety

Jagody, takie jak jagody, zawierają przeciwutleniające antocyjany, które zmniejszają poziom wolnych rodników (szkodliwe dla produkcji tlenku azotu) i pozwalają na dobry przepływ krwi przez prącie.

Metoda szósta: Dobra kontrola podstawowych schorzeń

Osiągnięcie dobrej kontroli nad każdym stanem, który wpływa na naczynia krwionośne, takim jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi lub podwyższony poziom cholesterolu, pozwala na lepszą erekcję poprzez minimalizację długotrwałego uszkodzenia naczyń.

Metoda siódma: Wstrzymaj się na kilka dni

Powstrzymując się od masturbacji i seksu przez kilka dni, osiągniesz większy, bardziej wciągnięty penis, niż gdybyś rzucał flagę na biedaka kilka razy dziennie.Minusem jest oczywiście to, że wszystko może się skończyć, zanim się zorientujesz.

 

Cztery mentalne sposoby wspierania silniejszej erekcji

Ostatnimi czterema kluczowymi narzędziami jest po prostu zapewnienie, że nie ma barier dla optymalnego stymulowania seksualnego, gdy nadejdzie chwila.

Metoda pierwsza: zarządzanie poziomem stresu

Upewnij się, że zarządzasz poziomem stresu za pomocą tych narzędzi. Zapewnia to, że część układu nerwowego, która uruchamia erekcję, nie rozprasza.

Metoda druga: Zajęcie się wszystkimi problemami związanymi z relacjami

Szczęśliwe i zrelaksowane relacje z partnerem to pewny sposób na zapewnienie komfortu i relaksu po wezwaniu erekcji.

Metoda trzecia: Zapewnij dobre leczenie depresji i lęku

uzyskując informacje na ich temat za pomocą terapii i, w razie potrzeby, leków.

Metoda czwarta: Ogranicz korzystanie z pornografii

Zdrowa ilość porno może zwiększyć emocje z partnerem. Z drugiej strony, zbyt wiele może odczulić cię na przyjemności przed tobą, więc trzymaj to z umiarem.

Co zrobić, jeśli twoja erekcja się zmaga

Nie panikuj. To tylko pogorszy sytuację. Zaburzenia erekcji są powszechne. W młodszych grupach wiekowych jest bardziej prawdopodobne, że będzie to problem psychogenny związany z niepokojem związanym z wydajnością (nie staraj się być jak gwiazda porno). Szacuje się, że u mężczyzn w wieku od 40 do 70 lat 50% będzie miało pewien stopień zaburzeń erekcji. W tej grupie wiekowej może istnieć bardziej fizyczny problem związany z przepływem krwi. W obu przypadkach należy skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać więcej porad. Test erekcji lakmusowej polega na tym, że jeśli dostajesz erekcję nocną lub wczesnoporanną, jest to prawdopodobnie problem psychologiczny, a nie fizyczny.

Być może wszystko, co musisz zrobić, to rozwiązać niektóre problemy opisane w tych kluczowych narzędziach. Jednak tak, ta rada może również przybrać formę małej magicznej niebieskiej pigułki. Sildenafil (Viagra) jest inhibitorem fosfodiesterazy typu 5, zaprojektowanym w celu pobudzenia przepływu krwi do prącia i osiągnięcia trwałej erekcji. Czasami może to być opcja krótkoterminowa, aby pomóc Ci „wrócić na konia” lub zastosować metodę długoterminową (jeśli występuje nieodwracalna dysfunkcja), aby pomóc Ci cieszyć się zdrową intymną relacją.

Kiedy porozmawiać z lekarzem

Być może po przetestowaniu wszystkich powyższych, w tym małych niebieskich pigułek, wciąż masz wyzwania. Zawsze są inne opcje. Jedynym problemem jest to, że mają tendencję do oddalania się od nauki, sprawdzonej skuteczności i faktu, a także do anegdotycznych dowodów i nielegalnej nauki, a jednocześnie żerują na naturalnej desperacji, by znaleźć rozwiązanie. Powiedziałbym, że jeśli jesteś na tym etapie, udaj się do lekarza, aby omówić skierowanie do specjalisty urologii.Może zaoszczędzić ci, bezskutecznie, różnych mniej sprawdzonych metod, w tym:

  • Kremy do stosowania miejscowego
  • Terapie iniekcyjne
  • Pompy próżniowe
  • Terapie falami uderzeniowymi

Pomimo paczki z narzędziami i sztuczkami Pandory do dyspozycji, najlepszą poradą medyczną dla wielu osób jest relaks, relaks, relaks. (Tak, sprzeczne z intuicją, gdy problemem jest nadmiernie rozluźniony penis, wiem.) Ale jeśli możesz to zrobić, twoja krew, naczynia krwionośne i penis zrobią resztę.

Część druga: Twoje nasienie

Nauka o twoim nasieniu

Z medycznego punktu widzenia twoje nasienie ma całkiem niewiarygodny cios. W ciągu od 2 do 5 ml nasienia (AKA waszego ejakulatu), który dajecie za każdym razem, kiedy wytryskujecie, zawiera około 20 milionów plemników (wasza ruchoma sperma), z których każda ma około 50 milionowych długości. Jeśli nie możesz tego sobie wyobrazić, pomyśl o swoim dzieciństwie, kiedy patrzyłeś na kijanki w stawie ogrodowym. Chodzi o sedno tego – z wyjątkiem znacznie, znacznie mniejszego. Oczywiście, twoje plemniki nie są same w twoim nasieniu, mając do towarzystwa złożone enzymy i cukry fruktozy, które pomagają twoim pływakom, dobrze, pływać i przetrwać dłużej.

Masz wiele fabryk nasienia

Fabryka produkcji twojego nasienia jest na skalę przemysłową, zbudowana z wielu miejsc w twoim układzie moczowo-płciowym. Najpierw są gwiazdy serialu, twoje plemniki, które są naturalnie syntetyzowane w kanalikach nasiennych w jądrach.Podczas procesu wytrysku przechodzą one następnie przez przewody ejakulacyjne i mieszają się z płynami z gruczołu krokowego, pęcherzyków nasiennych i gruczołów cewkowych. Ten tygiel tworzy twoje nasienie, gdy dociera przez przewód moczowy (koniec penisa) do zimnego światła dnia – lub nocy.

Jak poprawić wytrysk

Nic dziwnego, że istnieje tendencja do zwiększania objętości – dziwne pierwotne pragnienie, biorąc pod uwagę, że z medycznego punktu widzenia nie ma związku między objętością ejakulatu a płodnością. A mimo to te niezadowolenia z głośności mogą mieć katastrofalne skutki, związane zarówno z relacjami, jak i niepokojem wydajności.

Teraz, pomimo pewnych nieuniknionych czynników – twojego wieku (objętość osiąga szczytową produkcję w okolicach wczesnych lat trzydziestych) i anatomii, z którą się urodziłeś (większy sprzęt nasienny naturalnie przyniesie więcej) – jest kilka sposobów, aby pomóc zwiększyć Tom. Ale uważajcie, mogą one brzmieć bardzo znajomo dla tych, które właśnie przeczytaliście o wspieraniu silniejszych erekcji …

  • Utrzymanie zdrowej wagi
  • Jedzenie diety bogatej w przeciwutleniacze
  • Ćwiczenia (ale nie nadmiernie)
  • Unikanie nadmiaru alkoholu
  • Unikanie długotrwałego upału narządów płciowych

Powyższe nie jest nauką rakietową. Podobnie jak wszystko, co jest związane z naszym zdrowiem i samopoczuciem, podstawowe zasady są złotymi zasadami.Nie stresuj się zbytnio niszowymi zasadami, które znajdziesz za cały czas i wysiłek, zyski są bardzo ograniczone.

Ostatecznie przede wszystkim zwycięża zdrowy rozsądek: najpewniejszą drogą do pełniejszego wytrysku jest po prostu poświęcenie czasu na ponowne załadowanie beczki. Ciągły wytrysk sprawi, że to niemożliwe. Więc zatrzymaj się, wstrzymaj się na trzy dni i spójrz na zyski.